12月初阳康后，一直在好好养身体，吃的好睡得好认认真真做了个小月子，1月4日称体重惊人的超过了60公斤无蛋版苹果蛋糕。于是于是就有了后面半个月的控制期，只要合理饮食减重其实没有那么难。
一、每天喝2000毫升左右的水
二、合理搭配饮食
三、适当控制量
1月5日 体重60.4KG
早餐 荷包蛋+3个汤圆
午餐 煮萝卜+白菜+金针菇+牛肉
加餐 橙子 小梨 坚果一把
晚餐 几块鸡肉
1月6日 体重59.9
早餐 荷包蛋+2个小粉丝包 半碗牛奶小米粥
午餐 萝卜丝包 小粉丝包 办公糯米包
加餐 猕猴桃 桔子 坚果一把
晚餐 鸡蛋 三文鱼肉 蔬菜 一碗海带汤 2块排骨
1月7日 体重59.8
早餐 半个苹果 薄饼+蛋+蔬菜 半碗牛奶杂粮粥
午餐 萝卜羊肉煲一碗 手撕鸡100克
晚餐 杂粮馒头半个 鸡肉羊肉各两块 羊肉汤一小碗
1月8日 体重60
（生理期夜里照顾病人）
早餐 半个牛肉卷 半个苹果
午餐 梅干菜扣肉 鱼汤 蛋炒饭50g
加餐 泡芙2个 司康半个
晚餐 鱼+汤 蔬菜
1月9日 体重59.9（生理期）
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早餐 雪菜包 无油煎蛋 菜 柠檬水
午餐 半个馒头 50g蔬菜
加餐 坚果一把 一根香蕉
晚餐 萝卜羊肉汤两碗 1包子
1月10日 体重59.5 （生理期）
早餐 一个黑麦馒头 无油煎蛋 蔬菜 柠檬水
午餐 糖醋排条+羊汤煮白菜
加餐 水果
晚餐 炒包菜 坚果
1月11日 体重59.4
早餐 全麦春饼包鸡蛋芝士蔬菜 水
午餐 炖杂蔬4只虾 一个蟹黄包
晚餐 牛油火锅吃无蛋版苹果蛋糕了蔬菜豆腐鸭血
1月12日 体重59.2
早餐 全麦春饼包鸡蛋芝士蔬菜 水
午餐 杂蔬 4只虾
加餐 一个葡萄柚+橙子
晚餐 少量杂蔬
1月13日 体重58.7
早餐 芒果燕麦酸奶 一个麻薯
午餐 杂蔬+肉蛋4只虾 2个白吉馍
晚餐 几块雪花酥
1月14日 体重58.6
早餐 芒果酸奶 全麦春饼包鸡蛋芝士蔬菜
午餐 朋友聚餐 2个生蚝 杂蔬 牛肉 2个兔头
晚餐 3个兔头 水果
1月15日 体重59.1
早餐 全麦春饼包鸡蛋芝士蔬菜+红茶
午餐 白菜炖肉+米饭
加餐 葵花子 +2个兔头
晚餐 少量杂蔬+一块芝士蛋糕
1月16日体重59.1（陪娃没睡好）
早餐 芒果火龙果燕麦酸奶+两块牛腱肉
午餐 蔬菜豆腐鲫鱼汤+白吉馍
加餐 一个梨
晚餐 一把瓜子 一块芝士蛋糕
1月17日体重58.4
早餐 全麦春饼鸡蛋芝士蔬菜包+红茶
午餐 4只虾+蔬菜
晚餐 一顿烤肉
1月18日体重59.4（烤肉惹的祸）
早餐 香蕉火龙果酸奶 清咖
午餐 生菜鸡蛋 4只大虾花蛤肉
晚餐 好利来草莓半熟芝士一块+米饭+蔬菜少许
1月19日体重58.6
早餐 蟹黄包+鸡蛋+牛心菜+清咖
午餐 大虾蔬菜荞麦面
晚餐 2个水饺+凉拌芹菜+柚子
1月20日 体重58.3
早餐 三明治鸡蛋芝士生菜
午餐 蟹黄包 香蕉火龙果酸奶 3只虾 一只海参
晚餐 梅干菜米饭 一片面包
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